"КРАСНОДАРСКИЙ СОЦИАЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР ДЛЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ"

1) Техника "Отрезание." Как только Вы почувствовали, что в Ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто отрежьте её от себя, и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь – Вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.                                                                                                       

2) Техника "Этикетка" (которую мы приклеиваем к чему-либо). Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того, чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «Что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете Вы её уже, как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над вами власть, только если Вы на них реагируете.                                                                                                                           

3) Техника "Преувеличение." Как только Вы обнаружили у себя негативную мысль, Вы должны преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент – сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, Вы знаете, что сознание – великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с Вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И Вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над Вами власть, только если Вы на них реагируете.                                                                                            

4) Техника "Противостояние." Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к Вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», Вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу». Если Вам приходит мысль «Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», Вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе: «Я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», Вы говорите себе «Я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если Вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, Вы лишаете негативную мысль власти.

Подготовила педагог-психолог Саргсян Ирина Эдуардовна.